[...] nad zakresem ruchu, próbowałem również zaczynać od pozycji w której "wisiałem na stawach" i podciągałem się maksymalnie do góry (broda grubo ponad drążkiem) na ile tylko pozwalała ruchomość w stawach. Efekty przychodziły szybko niekiedy z treningu na trening, nigdy nie narzekałem na jakieś dolegliwości w związku z maksymalnym [...]
[...] czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te 25 lat. Ogólnie bardzo dawno nie robiłem żadnej przerwy od siłowni. Cały czas cisnę na tyle ile mogę. Nie są to mordercze treningi, ale staram się dać max na sesji. Trenuje 2 x góra ciała + 1 x nogi. Nogi trenuje tylko raz z racji tego, że są moją dominująca partią [...]
[...] stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. Moge po siłowni(aerobach) wypijac dawke białka (prolongatum)(33)białkai dodac do tego własnie to carbo? i teraz pytanie..ile wegli? niby 2:1 stosunek wegli do bialka. mozna tak? Wiem ze nie ma wiekszej roznicy ale mam carbo TREC MAX CARB Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-09 19:57:50 [...]
To w koncu jak to jest z tym splitem, dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych? kilkor, z tego +5kg to tak na oko ile miesni? Jakie byly Twoje wyniki w cwiczeniach przed rozpoczeciem treningu i jakie sa teraz? myślę około 3/4 kg szczególnie w klacie. Redukowałem tłuszcze jak najbardziej mogłem. 2g białka na mase ciała hmm jak zaczynałem [...]
champion łap sagacza. Dabora siłowni w Szczecinie jest baardzo wiele. Zależy ile możesz zapłacić. Na b.dobrym poziomie jest siłownia Activ do której ja uczęszczałem oraz w hotelu radison. Pozostała reszta to w większości siłownie herkules a tam bywa różnie ze sprzętem i towarzystwem;) Klubów bokserskich i k.boxingu jest także wiele np na wds z [...]
[...] plecak zakladasz na plecy i sie podciagasz plus cwiczenia z treningu na domatora, kilka cwiczen na barki mozesz sobie odpuscic z tego zestawu i dodac te co CI wyzej wymienilem. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ona bardziej jest typu fittnes bieżnia ,rowerki bardziej siłka dla bab ale drążek i sztangi są więc tragedi nie ma zawsze jak coś mogę zmienić bo u mnie w mieście jest z 5-6 siłowni ,a cenna to studencki 100zł nie limitowane ile chce korzystać na miech dzisiaj wejście 30minutowe miałem darmowe z czego 15 lukałem a 15 podciągałem się na drążku
zależy ile te zajęcia trwają i w jakim tempie są prowadzone - jeśli to długi spinning w szybkim tempie (sprinty, interwały) to zdecydowanie lepiej chodzić na niego w dni wolne od siłowni, jeśli powolne jednostajne kręcenie lub bardzo krótkie zajęcia (do 15 minut) to można po treningu siłowym
[...] mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile przypada to w ten dzien, dalej ser bialy z pomidorami lub tunczyk lub makrela wedzona lub [...]
[...] tez zaj...ście wyszły a robiłem w ostatnich miesiacach wszystkie chyba łącznie z fibroscanem wątroby. U mnie problem z czasem na liczenie i wymyślanie :Dteraz zobaczę ile aeroby zbiją z dietą w 14 dni bo spodnie bez paska lecą :) ale tez wymiary spadną bo widzę różnicę zasadniczo mam jeszcze pytanie jak z suplementacją na redukcji ?? bo [...]
gainer napewno jest spoko skłąd ma spoko - kasy w błoto nie wyrzuciłeś odnośnie miarki zmierz sobie ile ma (nasyop proszku do niej jakiegoś na maxa a potem przesypo na wage spożywczą i bedziesz wiedział ile ma) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
[...] "...nie uskarżam się na brak efektów siłowych czy masowych, bo wszystko idzie do przodu, ..." wiec jak jest? we wszystkich cwiczeniach miales taki problem? nie robiles WL....ale jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie? co proponuje? zmien parametry (serie.powt) i jedz dalej i pamietaj o tym,co przeczytales w moim poscie. az sie [...]
Pracować pracują. Czy zbudjesz? Zalezy od tego czy dobrze je robisz i ile ich robisz. Zobacz kolesi którzy zajmują się sw. Nie maja problemów z barkami :) Chyba nie sądzisz, że sylwetki budują tylko i wyłącznie na Street Workoucie. Nie mówie to o typkach którzy pokazują sie na YT czy FB tylko o gościach co normalnie ćwiczą gdzieś powiedzmy w [...]
nie rozumiem jaki HIIT;p tzn, że co, że za mało ćwiczę? to ile powinnam, wszędzie na foorum piszą, że wystarczy 3 razy w tyg a ja co dzien ćwiczę i to za mało;/-cholera chyba nie dam rady jednak zrobić z siebei człowieka:( nie jestem zapalonym sportowcem ani maniaczką siłowni. POdam wam moje wstrętne wymiary: łydka 40cm, kolano tyle samo i udo [...]
[...] usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : ile wychodzi białka z tej szynki? lepiej sam przygotowuj pierś - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek (przed treningowy): [...]
[...] chudy z pomidorem/cynamonem/mieszany z tunczykiem itd... :) Dalej, trening. Zacznij od zwykłych aerobow 20min po siłowni. Nie musi byc do bieganie, pisalam ci wczensniej ile jest opcji;). Ogolem na siłownie dobzre by było chodzic 2-3/tydz. Zaczniesz pewnie od treningu obwodowego. Niestety to nie moja działka, poszukaj w szukajce lub zajrzyj [...]
co tu gadać przetrenowanie jak nic... 69 serii ile Ty na tej siłowni będziesz siedział?? druga sprawa co rzeźbić po 3 miesiącach jedynie redukować a w tym przypadku bez diety ani rusz?? takie jest moje zdanie...
[...] kcal to ja mam diete z siłowni i tam np na sniadanie powinienem mieć płatki owsiane 100g, żurawina suszona 60g i jaja 100g i wtedy wychodzi 700kcal a ja jem same jajka 3 jajka smażone, to nawet nie zwróciłem uwagi a ile kanapek miej więcej zrobić ? z 5 ? i z masłem czy bez ? i jakie wędliny moge stosować ? ser żółty ,, Gouda '' też moge jeść ?
[...] masz ochotę, do tego przy "cholernie szybkiej przemianie materii"... Dział Odżywianie. Jak tam poczytasz, pierwsze co przyjdzie Ci na myśl to będzie "****! ile ja błędów do tej pory popełniałem!" Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem [...]
Tutaj raczej nie dostaniesz odpowiedzi na to pytanie, wszystko zależy od tego jakie jest miasto ile siłowni w okolicy, ile podobnych sklepów, wiem że taki uzytkownik jak peponent, olympia i jabolcok maja sklepy, vitaminshopy i pbc możesz się ich popytac, ajzyj do treca i zobacz kto ma vitaminshopa.